​PLE-WORKOUT

​プレワークアウトとは?

プレワークアウトとは、トレーニング前に摂取するNO(一酸化窒素)系サプリメントのことです。

わかりやすく例えると、レッドブルやモンスターエナジーのようなエナジードリンクの上位版です。

プレワークアウト(pre-workout)のプレの部分は英語で「前の」や「以前の」という意味を持っていて、ワークアウトは「筋トレ」や「運動」という意味を持っています。

​プレワークアウトの効果

PRE-WORKOUTは必ずしもトレーニングで必要になるものではありません。

しかしトレーニングに対するモチベーションや集中力を一段も二段も向上させてくれる効果があります。 

【今日は疲れているけど、筋トレ行くか!】なんて、疲労感のある時にでも目を覚ましこれからのトレーニングに大いに貢献してくれます。このサプリメントはエナジードリンクに近いものになりますが、エナジードリンクよりもはるかに刺激的でベータアラニンカフェインクレアチンアルギニンシトルリン、などパワーの必要となるトレーニングにおいては、強い味方になることは間違えないです。 

​含まれている栄養成分の働き

​ベータアラニンとは?

​カフェインとは?

アラニンには「αアラニン」「βアラニン」など数種類に細分化することができますが、一般的に「アラニン」と表示されているものはαアラニンを指しています。

一般的にアラニン(αアラニン)はタンパク質を構成する成分として、体のほとんどの細胞に含まれる成分です。
βアラニンは天然由来の成分として主に筋肉中に存在し、パントテン酸の原料として使用されたり、補酵素と結びつくことで神経伝達物質としての役割を持ちます。

2006年、初めてヒトを対象にしたβアラニンの効果が報告され、2015年には国際スポーツ栄養学会(ISSN)によるβアラニンの効果についてまとめられたレビューが報告されました。また、2017年4月にはBJSMよりメタアナリシスが発表され、ここ10年間に報告されたβアラニンの研究成果が体系化されています。

そこで得られたコンセンサスが「βアラニンは明らかに運動能力を高める」というものでした。

現在では、プロスポーツ選手の半数以上がβアラニンを摂取しているという報告や、アメリカでは兵士の運動能力を高めるための軍事研究までもが進められています。

​ベータアラニンの効果

カルノシンは水素イオンを捉えることができる構造をしています。そのため高強度の運動中に生じた水素イオンを捕まえて筋小胞体を守り、パフォーマンスを高めてくれます。

筋トレのためのサプリメントはたくさんありますが、カフェインはクレアチンに並び、パフォーマンスの向上に高い効果があるとして認められいるサプリメントの1つです。

カフェインを摂取することでトレーニーは筋トレの質の向上、または1RMの向上ができます。さらにアスリートはカフェインを摂取することでパフォーマンスの向上が期待できます。

カフェインの効果​​

カフェインを摂取することでパフォーマンスが向上することは研究によって明らかになっています。研究結果によると、カフェインを摂取することによって1RMが10%向上したと報告されている。持久力のパフォーマンスは3.2%から17.2%の向上したと報告された。(この結果の大きな差は、カフェインの摂取タイミングが関与してると考えられている)カフェインを摂取すると血中のアドレナリンを上昇することができる。アドレナリンは人間が闘うために必要なホルモンであり、パフォーマンスを高めるために非常に大切です。

さらにアドレナリンには興奮作用があり、筋力の出力には脳の興奮レベルによって上昇するため、1RMが増加します。また、アドレナリンの効果には心拍数の増加、気管支の拡張、血糖値の増加といった効果もあります。。

その結果より効率よく体内のエネルギーが使えるようになるためパフォーマンスの向上が期待できます。

​その他、クレアチンアルギニンシトルリンの詳細

​おすすめプレワークアウト

Cellucor International Version C4

商品説明​

​C4は,あなたの毎日のトレーニングを活気づけ、次のレベルアップへ導くプレワークパウダーです。 C4の高機能フォーミュラは、エネルギーと機能を最優先に考えた特許取得済成分配合の特別なブレンドを特徴とします。 C4の活用方法:過酷なトレーニングをする際のエネルギーが必要な時。もしくは新しい目標を達成するために自分をプッシュしたい時に使用して下さい。

  • プレワークアウト -C4は、砂糖ゼロ、炭水化物ゼロ、カロリーゼロながら、1回分あたり1.6gの CarnoSynβアラニン、1.6gの CarnoSynβアラニン、1gのNO3-Tクレアチン硝酸塩、1gのアルギニンAKGと150mgのカフェインを摂取できます。

  • すべてのCellucor製品は、米国で徹底的に開発され、正確にテストされ、製造されています。

  • 美味しいフレーバーへのこだわり Cellucor社はあらゆるフレーバーを数百回のフレーバーテストにかけて開発しています。

  • フィットネスジャーニー 初心者から過酷なトレーニングマニアまで数百万の人々が、次の目標達成のためにC4を頼りにしています。

Optimum Nutrition

商品説明​

​オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)のゴールドスタンダード
プレワークアウトシリーズは、運動・トレーニング前専用のフォーミュラです。
一回の摂取で、ナチュラルソースからのカフェイン175mgをはじめ、乳酸に打ち勝つベータアラニン(Beta-Aline)を1.5g、筋力の発揮や持久力に欠かせないクレアチンモノハイドレード(Creatine Monohydrate)が3gブレンドされていて、運動やトレーニング前に自身のパフォーマンスをより発揮するために作られた、専用フォーミュラです!!

  • ナチュラルソースカフェイン 175mg 

  • ベータアラニン 1.5g 

  • クレアチンモノハイドレード 3g 

  • エナジー&フォーカス↑ 

  • 持久力↑ 

  • パフォーマンスサポート↑  

​FACE
​fitness as create entertainment

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